في حال كانت إجاباتك "نعم" عن معظم الأسئلة السابقة، نعتقد أنَّك تحتاج إلى جلسات علاج نفسي، فالعلاج النفسي وأهميته في الحفاظ على الصحة النفسية، هو موضوع مقالنا لهذا اليوم، فإذا كنت مهتماً، فتابع القراءة.
العلاج النفسي مصطلح يدل على العلاج الذي يُستخدم مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الصحة العقلية، ويتم هذا العلاج من خلال الحديث مع طبيب نفسي أو اختصاصي نفسي أو معالج نفسي أو أي شخص من مقدمي خدمات الصحة العقلية، لذلك يُطلق عليه أيضاً العلاج بالحوار أو الاستشارة.
يفيد العلاج النفسي المريض بفهم مشكلاته أكثر، والتعرف إلى الأسباب التي أدت إلى اضطراب حالته النفسية والعقلية، وهذا هام جداً وله آثار إيجابية كبيرة في حياة المريض؛ إذ يصبح أكثر قدرة على فهم مشاعره وضبط سلوكاته وحالته المزاجية؛ أي السيطرة على حياته عموماً، والتعامل مع الظروف الصعبة التي يمر بها.
يوجد أنواع عديدة للعلاج النفسي، ويتوقف استخدام كل نوع على حالة المريض ووضعه، ولكل نوع من أنواع العلاج النفسي منهج خاص يختاره المريض تبعاً للحالة التي يمر بها.
سنذكر فيما يأتي أكثر تقنيات العلاج النفسي شيوعاً:
يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي في كثير من الحالات، وقد يُستخدم وحده أو يترافق مع علاج دوائي؛ إذ يعد هذا العلاج من العلاجات الهامة والفعالة؛ وذلك نظراً لدوره الكبير في تعريف الشخص بالأسباب الحقيقية التي تقف وراء كل سلوك أو تصرُّف يقوم به، كما أنَّه يرشده إلى المعتقدات والسلوكات الخاطئة التي يقوم بها، ويعلِّمه كيف يستبدلها بأخرى إيجابية.
يعد هذا العلاج من أنواع العلاج السلوكي المعرفي، ويقوم على تدريس الشخص الذي يخضع للعلاج المهارات السلوكية التي تساعده على التعامل مع الضغط وإدارة مشاعره، وهذا ما سينعكس على علاقاته الاجتماعية، ويؤثر إيجاباً فيها.
شاهد بالفديو: 6 عادات لتحسين الصحـة العقلية
يتم في هذا النوع من العلاج النفسي ما يشبه عملية التحليل النفسي التي يخرج بعدها الشخص الذي يخضع للعلاج أكثر وعياً بأفكاره وسلوكاته اللاواعية، فيحللها ويفهمها، وهذا له دور كبير في فهم الشخص لنفسه ولدوافعه ولكل تصرفاته والنزاعات التي تجري داخله.
هو العلاج الذي لا يُستخدم للحالات المرضية؛ وإنَّما يُستخدم غالباً مع الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التأقلم مع المحيط، أو يعانون من ضغوطات في مكان العمل، أو يمرون بمواقف صعبة.
يوجد أيضاً نوع من العلاج النفسي الذي يهدف إلى تحسين العلاقات وعلاج المشكلات مع الآخرين، والهدف الأساسي في هذا النوع من العلاج هو تحسين المهارات الشخصية، وتعزيز عمليات التواصل مع الآخرين، سواء في المنزل أم العمل أم حتى مع الأصدقاء والمقربين.
من الجدير بالذكر أنَّ المعالج النفسي يقوم في الجلسة الأولى بأخذ معلومات عنك وعن أسباب زيارتك له، كما قد يجري استبيانات، ويطلب منك ملء نماذج، والهدف من كل هذا هو تحديد حالتك بشكل دقيق لاختيار منهج أو نوع العلاج النفسي المناسب لك، وقد يستغرق الأمر مع المعالج أكثر من جلسة حتى يحسم أمره نهائياً بشأن كيفية خضوعك للعلاج النفسي.
إقرأ أيضاً: 8 أمور أساسيّة تدل على الصحة النفسيّة الجيدة للإنسان
نحن نحتاج إلى العلاج النفسي في كثير من الحالات، ونتيجة كثير من المشكلات النفسية التي نواجهها وتؤثر في صحتنا العقلية؛ إذ يظهر دور العلاج النفسي وأهميته في الحفاظ على الصحة النفسية، من خلال تقديم المساعدة في العديد من الحالات، وهنا لا بد من التأكيد على أنَّ جلسات العلاج النفسي ليست بالضرورة خاصة بالأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية أو عقلية؛ بل من الممكن أن تكون مفيدة بشكل كبير في حال مرور الشخص بظروف صعبة أو تعرضه للضغوطات والمشكلات النفسية، مثل:
إضافة إلى التدخلات السابقة للعلاج النفسي، فمن الممكن اللجوء إلى العلاج النفسي في كثير من الحالات المَرضية، وسنذكر منها:
شاهد بالفديو: 12 نصيحة للحفاظ على الصحة النفسية
شعرنا أنَّ صحتنا النفسية ليست على ما يرام، أو نمرُّ بظروف صعبة وضغوطات كبيرة، وما إلى ذلك من الأسباب الكثيرة التي سبق أن تحدثنا عنها، والتي دفعتنا نحو خيار الخضوع لجلسات العلاج النفسي بهدف تحسين صحتنا النفسية، والسؤال الأهم هنا "ماذا يمكن أن يحدث بعد البدء بالعلاج النفسي؟".
في الحقيقة وفي معظم أنواع العلاج النفسي، ستجد نفسك ومنذ الجلسة الأولى تمتلك أخيراً الفرصة لتتكلم عن كل ما يخطر في بالك؛ إذ سيقوم المعالج بتشجيعك للتعبير عن مشاعرك بكل صراحة، ومن الوارد جداً ألا تشعر بالراحة في البداية، لكن مع مرور الوقت ستكسب مزيداً من الثقة، وستجد نفسك شجاعاً لتتكلم بكل أريحية.
لا تتوقع أن تبدأ بالتحسن من أول جلسة، فمن الممكن أن تشعر بالإرهاق أو حتى القلق؛ والسبب يرجع إلى كمية العواطف التي تضطر إلى التعامل معها في كل جلسة؛ لذلك من الهام أن تتابع جلساتك، ولا تتوقف دون إعلام المعالج برغبتك.
بالنسبة إلى الوقت الذي قد تحتاجه، فإنَّ تحديده بدقة غير ممكن؛ ويرجع هذا إلى عدد من الأسباب، منها نوع العلاج النفسي الذي تخضع له، والأعراض التي تحس بها، والتحسن الذي تقدمه، وحالتك بحد ذاتها؛ هل هي اضطراب أم مجرد ضيق عابر؟
في النهاية لا تتوقع حلا جذرياً لمشكلاتك؛ لأنَّ هذا في الحقيقة ليس من مهام العلاج النفسي، فالعلاج النفسي يعلِّمك فقط كيف تتعامل، وكيف تتأقلم، وكيف تتعايش تعايشاً صحيحاً مع ما تعانيه، ويمكننا في هذا الصدد تقديم مجموعة من النصائح لك لضمان تحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي:
الخضوع للعلاج النفسي من الأمور الهامة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أو ظروف صعبة، أو للأشخاص الذين مروا بطفولة صعبة وقاسية، فمن خلاله يستطيع الإنسان التصالح مع نفسه، وفهم الأسباب الحقيقية التي تقف وراء المشاعر السيئة التي يحس بها، والتي تؤثر تأثيراً كبيراً في صحته النفسية.
