أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين المنزلية

تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية (آيفون وأندرويد):

تتوفر بعض تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية بنسخة لكل من نظامي التشغيل آيفون وأندرويد وإليكم أبرزها:

1. تطبيق Beachbody:

تطبيق beachbody من تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، يقوده مدربون ذوو جودة عالية، فهو يحتوي على مجموعة واسعة من الفصول والنشاطات المقدمة، بدءاً من معسكرات التمهيد الصعبة إلى بيلاتيس.

مميزات تطبيق beachbody:

• تطبيق beachbody سهل التنقل، تستطيع البحث عن الفصول والبرامج بحسب احتياجاتك واهتماماتك.
• يتوفر مجموعة متنوعة من البرامج بما يتضمن خطة القلب لمدة ستة أسابيع، أو برنامج الهيب هوب لمدة شهرين يركز على العمل، مجرد تمرين BODi Camp السريع المتدفق من غرفتك.
• يتوفر تطبيق beachbody لكل من نظامَي Android أو iOS.

التكلفة:

تبلغ كلفة الاشتراك في تطبيق beachbody نحو 90 دولاراً لعضوية ثلاثة أشهر؛ أي 130 دولاراً سنوياً، كما أنَّ الحد الأدنى المطلوب عضوية لمدة ثلاثة أشهر.

2. تطبيق SWEAT:

تطبيق SWEAT من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، مُصمَّم خصيصاً للنساء ومن قبل النساء؛ إذ تقود الجلسات أفضل المتخصصات في اللياقة البدنية.

مميزات تطبيق SWEAT:

• تتميز جلسات المعدات الصفرية عالية الكثافة التي تقودها Kayla Itsines بتدريب دائري عالي الكثافة يلائم المستويات كلها، كما يُعدُّ خياراً رائعاً للمبتدئين الذين يتطلعون إلى إجراء تحول في اللياقة البدنية.
• يحتوي برنامج ما بعد الحمل من Kelsey Wells.
• محتوى فاعل وسهل الاستخدام، كما أنَّ المدربين مُحفزين جداً.
• تحتاج معظم التدريبات إلى التفاعل مع الشاشة بعد كل مجموعة.
• يتوفر على كل من نظامي Android أو iOS.

تكلفة تطبيق SWEAT:

تبلغ كلفة الاشتراك في تطبيق SWEAT نحو 20 دولاراً شهرياً أو 120 دولاراً سنوياً.

3. تطبيق Nike Training Club:

تطبيق Nike Training Club من تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، فهو تطبيق مجاني يحتوي على فصول رائعة.

مميزات تطبيق Nike Training Club:

• يأتي مع واجهة سهلة الاستخدام.
• يسمح بتصفح الروتين حسب نوع التمرين أو مجموعة العضلات أو المعدات.
• يحتوي على برامج مختلفة لمستويات لياقة بدنية مختلفة، فهو مناسب لكل من المبتدئين والمحترفين.
• يقدم نصائح عن التغذية والعافية.
• يحتوي على مجموعة متنوعة من التدريبات.
• يتوفَّر على كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

4. تطبيق Tone It Up:

تطبيق Tone It Up من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية، ويحتوي على مجموعة واسعة من التدريبات تقدمها المدربتان "كارينا دون" و"كاترينا سكوت".

مميزات تطبيق Tone It Up:

• يقدِّم دروس اللياقة البدنية الرائعة من التنغيم والنحت إلى محتوى الحمل وما بعد الولادة.
• يحتوي على برامج تدريب قوة رائعة ورقص وكيك بوكسينغ وباري.
• يحتوي على تمرينات رائعة منخفضة التأثير، ومجتمع داعم كبير يضم أكثر من مليون عضو في TIU.
• التدريبات مناسبة لمختلف المستويات، بما فيها المبتدئين الذين يتطلعون إلى التناغم والنحت.
• إمكانية جدولة التدريبات في التطبيق وتلقي التذكيرات عندما يحين وقت البدء.
• يتوفر على كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

تكلفة تطبيق Tone It Up:

تبلغ تكلفة تطبيق Tone It Up نحو 13 دولاراً شهرياً أو 84 دولاراً سنوياً، كما أنَّ معظم المحتوى محمي بنظام حظر الاشتراك غير المدفوع.

5. تطبيق Glo:

تطبيق glo من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، متخصص في المقام الأول في دروس اليوغا والبيلاتس، سواء ممارسي اليوغا المخلصين أم المبتدئين.

مميزات تطبيق glo:

• إمكانية البحث بحسب مدة الفصل والممارسة والمدرب وجزء الجسم ومستوى الشدة وغير ذلك.
• يتوفر تطبيق gloعلى كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

تكلفة تطبيق glo:

تبلغ تكلفة تطبيق glo نحو 24 دولار شهرياً.

6. تطبيق Strava:

تطبيق Strava من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، مُصمَّم للعدائين وراكبي الدراجات والسباحين كلهم، ويتتبع الإحصاءات الهامة، بما يتضمن السرعة والوتيرة والارتفاع وغير ذلك حتى تستطيع أن تحسِّن أداءك مع الوقت.

مميزات تطبيق Strava:

• يقدم تحديات ومسابقات شهرية تساعد على إبقائك على استعداد.
• إمكانية التواصل مع مجتمع Strava، وجهات اتصالك وأصدقائك على Facebook.
• تسمح عضوية Strava Summit المتميزة بتحليل أكثر تفصيلاً لأدائك والوصول إلى ميزة الأمان التي تشارك موقعك مع جهات اتصال معينة عند الجري.
• يوفِّر طريقة سهلة ومجانية لتتبع الإحصاءات وإيجاد طرائق جديدة.
• يتوفِّر تطبيق Stravaعلى كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

7. تطبيق Obe Fitness:

تطبيق Obe Fitness من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، ويشتهر بمقاطع الفيديو الخاصة بالتمرينات الرياضية بألوان النيون والمدربين المتفائلين.

مميزات تطبيق Obe Fitness:

• يتميز بمجموعة متنوعة من التدريبات، بما يتضمن النحت والبار والملاكمة HIIT وكارديو.
• إمكانية الاختيار من بين 20 فصل مباشر يومياً أو أكثر من 7000 فصل حسب الطلب.
• بعض المحتوى مناسب للأطفال أيضاً.
• المعدات ليست مطلوبة لفئات الطاقة العالية، مع إمكانية زيادة الكثافة بإضافة أوزان خفيفة وشرائط مقاومة.
• يوفِّر محتوى لياقة ممتع وجذاب يناسب المستويات كلها.
• يتوفر تطبيق Obe Fitnessعلى كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

تكلفة تطبيق Obe Fitness:

تبلغ كلفة تطبيق Obe Fitness نحو 27 دولاراً شهرياً 200 دولار سنوياً.

8. تطبيق All Out Studio:

تطبيق All Out Studio من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، يقدمه خبراء في مجال صحة الرجل وصحة المرأة وعالم العداء والوقاية.

مميزات تطبيق All Out Studio:

• يحتوي على قائمة من أفضل برامج التمرين الممتعة مثل اليوجا وتمرينات القوة وتمرينات HIIT والبيلاتس.
• يحتوي على سلسلة "في المنزل" تسمح بمتابعة المدربين للتمرين دون معدات.
• تتوفر التدريبات الخالية من المعدات.
• يتوفر تطبيق All Out Studio على كل من نظامَي التشغيل Android أو iOS.

كلفة تطبيق All Out Studio:

تبلغ كلفة تطبيق All Out Studio نحو 15 دولاراً شهرياً أو 90 دولار سنوياً.

تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الخاصة بأجهزة آيفون:

1. تطبيق BODY by Blogilates:

تطبيق body by blogilates من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، تقدم به Cassey Ho مدربة اللياقة البدنية التي تشتهر في YouTube بتمرينات بيلاتيس المرحة والفاعلة.

مميزات تطبيق body by blogilates:

• تحتوي قناة Ho على YouTube على أكثر من 500 مليون مشاهدة فيديو و4 ملايين مشترك.
• يحتوي مكتبة تدريبات ضخمة، بما يتضمن دروس الذراعين وتمرينات البطن والظهر والقلب والساقين والمؤخرة والجسم الكلي.
• يحتوي تحديات لياقة بدنية مُحفزة وتقويم تجريب شهري قد يكون مفيداً خاصة للمبتدئين إلى بيلاتيس.

تكلفة تطبيق body by blogilates:

تطبيق مجاني للتنزيل، كما يبلغ الاشتراك الشهري نحو 4 دولارات أو 40 دولاراً سنوياً، كما أنَّ جزءاً كبيراً من المحتوى خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع.

2. تطبيق apple fitness plus:

تطبيق apple fitness plus من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية الجيدة، متوفر لمستخدمي Apple Watch فقط.

مميزات تطبيق apple fitness plus:

• يوفِّر مجموعة من التمرينات بما في ذلك HIIT والتمرينات الأساسية واليوغا.
• كما يقدم مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية وتقريبها من خلال تتبع المقاييس من خلال Apple Watch.
• فيه مدربون ماهرون ومحفزون كما يوجد اثنان إلى أربعة مدربين في الخلفية لإظهار الاختلافات والمساعدة على تكييف التدريبات مع مستوى لياقتك.
• يوفِّر المدربون الإضافيون في كل فصل كثيراً من التعديلات للمستويات كلها.

كلفة تطبيق apple fitness plus:

تبلغ تكلفة تطبيق نحو 10 دولارات شهرياً أو 80 دولاراً سنوياً، كما يوفِّر ثلاثة أشهر مجاناً عند شراء Apple Watch.

في الختام:

الجدير بالذكر أنَّ كل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرينات المنزلية تقدم محتوى متنوعاً رائعاً، وتدريبات فاعلة، ومدربين محفزين، وواجهات سهلة الاستخدام.