ملاحظة: هذا المقال مأخوذٌ عن المدونة "بيس سميث" (Pace Smith)، وتُحدِّثنا فيه عن 17 طريقة لتحفيز النفس.
احصل على لوح يمكنك وضع الملصقات عليه، وقطِّع قصاصات من المجلات، واجمع بعضاً من الصور والكلمات التي تذكِّرك بأسباب اهتمامك بهدفك، ثمَّ علِّقها في مكان يتيح لك رؤيتها.
بإمكانك عدها لوحة رقمية، ابحث عن صورة أو أنشئ واحدة تذكرك بأسباب اهتمامك بهدفك، ثمَّ عيِّنها خلفيَّة لسطح المكتب أو الهاتف الذكي؛ كي تراها طوال الوقت.
اضبط منبهاً ينطلق كل صباح مع رسالة تذكِّرك بسبب اهتمامك بهدفك، شخصياً أستخدم جهاز الآيفون (iPhone) الخاص بي، وقد عيَّنتُ منبِّهاً لتشغيل موسيقى لطيفة وهادئة مرفقة برسالة تذكِّرني بما أريد أن أشعر به.
ثمَّة تطبيقات مصمَّمة على نحو مُخصَّص لتذكيرك بأهدافك؛ فمثلاً يوجد تطبيق يساعدك على تحقيق هدف التقاط صورة كل يوم، وتطبيق لهدف الشعور بالامتنان كل يوم، وتطبيق لشرب كميَّة كافية من الماء كل يوم، فابحث عن تطبيق يُساعدك على تحقيق هدفك.
اكتب تذكيراً لنفسك بالسبب الذي جعلك تولي اهتماماً للهدف من الأساس، وضعه في مكان مناسب بحيث تراه كل يوم.
شاهد بالفيديو: 8 خطوات للحفاظ على التحفيز الذاتي حتى في الأوقات الصعبة.
إذا كنت تتشارك مساحتك الخاصة مع أحد آخر فقد لا ترغب في أن يقرأ الآخرون أهدافك؛ لذا بدلاً من ذلك يمكنك استخدام رمز يذكِّرك بأسباب اهتمامك، وتضعه في مكان يمكِّنك من رؤيته يومياً.
يمكن للمعدَّات التي تستخدمها لمساعدتك على تحقيق هدفك أن تذكِّرك بأسباب اهتمامك؛ مثلاً إنَّني أترك دراجتي في مكانٍ أستطيع فيه رؤيتها طوال الوقت؛ لتذكير نفسي بركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع، إنَّ تركها في مكانها له فائدة إضافية تتمثَّل في تسهيل القيام بالأمر؛ نظراً لعدم الحاجة إلى البحث عنها.
اشترِ أو اصنع أو اطلب قطعة مجوهرات تذكِّرك بأسباب اهتمامك وارتدها، لدي عقد يذكرني بهدفي الرئيس لهذا العام.
ابحث عن شريك واسألا بعضكما هذه الأسئلة كل يوم:
لماذا تهتم بهدفك؟ هل هناك ما يمكنني فعله لمساعدتك أو دعمك اليوم؟
هذا المزيج من الدعم والمساءلة سوف يصنع المعجزات.
هي طريقة الانطوائيين لإجراء عملية مساءلة ذاتية يومية، فاكتب إجاباتك عن هذه الأسئلة الثلاثة كل يوم:
ابحث عن مكان يذكِّرك بدافعك، واحرص على المرور به يومياً.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يمتلكون صفات تحفِّزك وتذكرك بهدفك.
إذا كانت إحدى صفحات الويب تذكرك بأسباب اهتمامك؛ فضع إشارة مرجعية عليها واجعلها الصفحة الرئيسة، وإذا كان ثمَّة بريد إلكتروني يذكرك بأسباب اهتمامك فيمكنك وضع إشارة مرجعية عليه في الجيميل (Gmail) وإضافته إلى شريط الإشارات المرجعية؛ وبذلك عندما تنقر على الحساب ستتذكَّر دوافعك.
عندما تشعر بالتحفيز اكتب رسالة حب تخاطب نفسك بها مثلما تتخيلها في المستقبل، وأخبر نفسك بما ستحتاج إلى سماعه بالضبط لمساعدتك على الشعور بالتحفيز مرة أخرى، وبعد ذلك ضع الرسالة في مكان مناسب بحيث تتذكر قراءتها عند الحاجة إليها.
اقرأ كتاباً يذكرك بأسباب اهتمامك بهدفك.
شاهد فيلماً يجعلك تشعر بالتحفيز.
اخرج مع صديق يذكرك بسبب اهتمامك بهدفك.
