كيفية تفعيل واستخدام ميزة تتبع اللياقة البدنية

فائدة تفعيل واستخدام ميزة تتبُّع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية:

بعد تفعيل واستخدام ميزة تتبُّع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية تستطيع تتبُّع نشاطات المشي والجري وركوب الدراجات وغير ذلك من عدد الخطوات التي قطعتها، كما يمكنك مشاهدة المدة التي قضيتها في ركوب دراجتك أو لعب كرة القدم أو التزلج.

كذلك تستطيع قياس الوقت، والخطوات، والسعرات حرارية، والمسافة، والوزن، والارتفاع لبعض النشاطات في الهواء الطلق، إضافةً إلى الاطلاع على معلومات مباشرة عن نشاطاتك مثل السرعة في أثناء الجري، فإذا أردت معرفة المسافة التي قطعتها أو عدد السعرات الحرارية التي حرقتها، فأدخل معلوماتك مثل طولك، ووزنك، وعمرك، وجنسك.

كيفية تفعيل واستخدام ميزة تتبُّع اللياقة البدنية على هواتف أندرويد:

يمكنك تفعيل واستخدام ميزة تتبع اللياقة البدنية على هواتف أندرويد من خلال تطبيق (Google Fit) باتباع ما يأتي:

افتح تطبيق (Google Fit) على جهازك.

اضغط على الملف الشخصي من الجزء السفلي.

اضغط على "الإعدادات" من الجزء العلوي.

اضغط على الإعلانات المنطوقة من "التدريبات".

اضغط على تشغيل الإعلانات أو إيقاف تشغيلها.

عندما تريد بدء تمرين اضغط على إضافة بيانات، ثم تتبُّع نشاط بدء التمرين، وحدد النشاط الذي تريد بدأه، ثم اضغط على السهم الذي يتجه نحو الأسفل، واضغط على بدء التمرين.

في حال أردت معرفة عدد خطواتك، اضغط على رقم خطواتك أو "نقاط القلب" من الجزء العلوي.

لمعرفة نشاطك في تاريخ آخر، اضغط على خيار "اليوم" أو "الأسبوع" أو "الشهر" من الجزء العلوي.

تستطيع ربط مزيد من التطبيقات بـ (Google Fit) للاطلاع على مزيد من التفاصيل عن نشاطك وتغذيتك ونومك.

كيفية تفعيل ميزة تتبع اللياقة البدنية على هواتف آيفون:

تستطيع تفعيل ميزة تتبع اللياقة البدنية على هواتف آيفون باتباع ما يأتي:

انتقل إلى إعدادات الجهاز، ثم الإشعارات، بعدها اللياقة البدنية.

اضغط على إعدادات إشعارات اللياقة، ثم أوقف تشغيل التدريب اليوم.

تفعيل واستخدام ميزة تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية من خلال تطبيقات:

يمكنك تفعيل واستخدام ميزة تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية من خلال بعض التطبيقات الخارجية، وإليك أفضلها:

1. Moves:

يُعَدُّ تطبيق (Moves) أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية سواء كانت تعمل بنظام أندرويد أم آيفون، فقد يناسبك تطبيق (Moves) إذا كنت تريد فقط تتبع مستوى نشاطك العام ببعض الأشياء مثل الخطوات اليومية، والسلالم التي تصعدها، والركض أو ركوب الدراجة في بعض الأحيان، فهو يسجل المشي والجري وركوب الدراجات، كما يوفر لك تقديراً للسعرات الحرارية المحروقة خلال تلك النشاطات.

ميزات تطبيق Moves:

• يعمل التطبيق في الخلفية؛ لذا لا داعي للقلق بشأن تشغيله أو إيقاف تشغيله.
• يتيح للمستخدم النشاطات اليومية بصرياً مع جدول زمني مباشر.
• يوفر لمستخدمي (iOS 7) "وضع توفير البطارية" الجديد الذي يوفر نحو 40% من عمر بطارية الجهاز.
• متوفر بشكل مجاني لأجهزة أندرويد ولأجهزة (iOS) بمبلغ 3 دولار فقط.

إذا كان لديك روتين لياقة بدنية أكثر صرامة وتبحث عن تفاصيل دقيقة عن تدريباتك، فيمكنك استخدام تطبيقات أخرى تسمح بتتبع نشاطاتك عبر ميزة (GPS)، كما يضيفون مكوناً اجتماعياً أيضاً.

2. RunKeeper:

تطبيق (RunKeeper) أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية يسمح بإنشاء قوائم تشغيل تتماشى مع تدريباتك، وتستطيع تعيينها مسبقاً بسهولة، كما تستطيع ضبط منبهات لتذكيرك بالتدريبات لمعرفة ما قام به الأصدقاء الآخرون سواء من "فيسبوك" أم جهات اتصالك، كما يمكنه تتبع مجموعة متنوعة من النشاطات مثل ركوب الدراجات، والركض، والمشي لمسافات طويلة، والتزلج، والسباحة، وأيضاً يوفر لك خيار الترقية إلى اشتراك شهري أو سنوي.

3. Strava:

تطبيق (Strava) أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية، فهو يقوم بتوجيه جانبك التنافسي، وهذا يجعلك في مواجهة الآخرين في أفضل الأوقات على "القطاعات" مثل الشوارع أو المسارات أو الطرق الشائعة الأخرى في منطقتك، كما يمكنه تتبع مجموعة متنوعة من النشاطات مثل ركوب الدراجات، والركض، والمشي لمسافات طويلة، والتزلج، والسباحة، وكذلك يوفر لك خيار الترقية إلى اشتراك شهري أو سنوي.

4. MyFitnessPal:

تطبيق (MyFitnessPal) هو أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية، فهو يُدخِل الطعام في المعادلة؛ إذ يسمح للمستخدم بإدخال الأطعمة التي تناولها كل يوم بسهولة، إضافة إلى تتبُّع نشاطاتك اليومية من مكتبة خيارات قوية.

ميزات تطبيق MyFitnessPal:

• يحتوي التطبيق على بوابة ويب يمكنك الوصول إليها أيضاً.
• يسمح لك بتحديد أهداف إنقاص الوزن إن كنت ما تزال على المسار الصحيح.
• متوفر لمختلف أنواع أنظمة التشغيل مثل (iOS) و(Android) و(Windows Phone) و(Blackberry).

5. SleepRate:

تطبيق (SleepRate) هو أحد تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية، ففي حال كنت تريد البيانات الدقيقة للسعرات الحرارية وتتبع النوم، فستحتاج إلى إضافة ملحق صغير واحد، وهو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبر البلوتوث؛ إذ يصنع كل من (Wahoo) و(Polar) نماذج تعمل مع عدد من تطبيقات اللياقة البدنية لنظامي التشغيل أندرويد و(iOS).

ميزات تطبيق SleepRate:

• يعطيك صورة أكثر دقة عن جودة نومك عند إقرانه بتطبيق آخر.
• يتيح لك توصيات حول كيفية تحسين نومك.
• يوفر لك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ضبط تدريباتك الخاصة والحصول على صورة أكثر دقة للعلاقة بين تمرينات معينة وعدد السعرات الحرارية فيها.
• يستخدم هذا التطبيق الذي يعمل بنظام (iOS) فقط بيانات معدل ضربات القلب ومايكروفون جهاز آيفون الخاص بك لتقديم تقييم علمي أكثر عن مدى جودة نومك كل ليلة.

في الختام:

الجدير بالذكر أنَّه لو لم تتمكن من تفعيل واستخدام ميزة تتبُّع اللياقة البدنية على الهواتف الذكية لسبب ما، فليس عليك إلا تحميل أحد التطبيقات بالبحث في متجر التطبيقات عن اسم التطبيق وتحميله.